Как часто надо чистить зубы? Если Вы здоровы, и у Вас нет заболеваний пародонта, два — три раза в день будет достаточно. Утром после завтрака и перед сном — наиболее важное время для чистки зубов.
Если у Вас возникло заболевание пародонта, необходимо увеличить количество чисток зубов (до 3 — 5 раз в день). Контролирование налёта является сложным делом. Многие держат зубную щетку на работе для удобства дневной чистки.
Зубные щетки должны высыхать насухо между использованиями. Если Вы чистите зубы часто, рекомендуется чередовать щётки.
Оптимальное время для чистки зубов — две минуты. Две из ежедневных чисток зубов должны быть в две минуты и дополнительные (если необходимо) с более короткими периодами времени. Если Вы сами в следующий раз, когда Вы будете чистить зубы, засечёте время, Вы удивитесь, как быстро (слишком быстро!) Вы это делаете.
Однако, у медали есть и обратная сторона. Люди, чистящие зубы дольше и сильнее, чем необходимо, не делают их чище, зато могут нанести непоправимый вред — гласят выводы исследования, проведенного в Университете Ньюкасла. Серия экспериментов показала, что если люди увеличивают продолжительность чистки зубов и давление, оказываемое на щетку, уничтожается больше вредоносных бактерий, но только до определенного предела. После этого возникает риск появления новых проблем с зубами — повреждения эмали и десен.
Оказывается, двух минут и давления в 150 граммов (примерно вес апельсина) вполне достаточно, чтобы эффективно почистить зубы при условии правильности навыков чистки. 12 добровольцев в течение четырех недель чистили зубы 16 разными способами (менялось соотношение времени чистки — 30, 60, 120 и 180 секунд — и давления — 75, 150, 225 и 300 граммов). Чистили зубы они специальными щетками, подключенными к компьютеру и во время чистки проводившими измерения. До и после чистки исследователи определяли количество зубного налета. Количество налета устойчиво сокращалось по мере увеличения времени чистки и давления на щетку. Однако если время превышало 2 минуты, а давление — 150 граммов, то никакого дополнительного налета не удалялось.
Основные методы правильной чистки зубов:
Если не использовать правильную технику, то можно чистить зубы пять раз в день, и все равно зубы не будут достаточно чистыми.
И так как рот каждого человека является особенным, то желательна личная инструкция зубного врача.
Сфокусируйте зубную щетку на линии дёсен. Это место, где находится налёт. Начните с расположения щетинок зубной щетки под углом в 45 градусов к зубам с наружной стороны (сторона щеки), где встречаются десны и зубы.
Совершайте круговое движение щёткой, чистя два — три зуба одновременно.
Для того чтобы чистить внутреннюю сторону передних зубов, расположите щетку вертикально, и совершайте движения вверх — вниз.
Затем переместитесь на жевательные поверхности, используя то же движение.
Тот же метод используется на внутренней поверхности (сторона языка) зубов.
Не сильно надавливайте на щетку, так, чтобы она осторожно скользила между зубами.
Как правильно чистить язык?
Завершите, чистя язык. Бактерии, которые формируются на языке, особенно снизу, могут вызвать неприятный запах изо рта.
Начните с кончика, затем двигайтесь дальше к середине, затем по сторонам. Продаются специальные чистящие устройства для языка, но щетка тоже подойдёт. Родители должны помогать детям, пока им нет пяти лет. Лучше, чтобы сначала дети чистили сами, затем родители — вторично.
